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ワイズ歯科矯正歯科＋KIDSイオン小牧店です！

健康な歯は、美味しく食事を楽しむだけでなく、全身の健康にも大きく影響します。加齢とともに歯のトラブルが増える中で、「いつまでも自分の歯で噛む」ことは、多くの人の目標です。では、今からできる歯の健康習慣にはどのようなものがあるのでしょうか。今回は、一生使える歯を守るための具体的な取り組みを5つ紹介します。

1. 正しい歯磨きを習慣にする

歯磨きは、虫歯や歯周病予防の基本です。ただし、間違った磨き方では逆効果になることもあります。歯ブラシは毛先が広がっていないものを選び、歯と歯茎の境目に45度の角度で当てて優しく小刻みに動かしましょう。1日2〜3回、1回につき2分以上を目安に丁寧に行うことが大切です。

2. フロスと歯間ブラシで歯のすき間も清潔に

歯ブラシだけでは落とせない汚れが、歯と歯の間には多く残ります。デンタルフロスや歯間ブラシを併用することで、虫歯や歯周病のリスクを大幅に減らせます。特に夜の歯磨き後には、フロスや歯間ブラシを使って、1日の汚れをしっかり落とすよう心がけましょう。

3. 定期的な歯科検診を受ける

虫歯や歯周病は、初期段階では自覚症状がほとんどありません。早期発見・早期治療のためには、3〜6ヶ月に1回の定期検診が重要です。歯石の除去や歯のクリーニングもプロに任せることで、健康な口内環境を保つことができます。

4. 食生活を見直す

甘いものや間食が多いと、口の中が酸性に傾き虫歯の原因になります。食事の回数を決め、間食を減らすことが大切です。また、よく噛むことで唾液の分泌が促され、口の中が中和されやすくなります。カルシウムやビタミンCを意識した食生活も、歯と歯茎の健康に役立ちます。

5. 喫煙とストレスを避ける

タバコは歯周病の最大のリスク要因のひとつです。血流が悪くなり、歯茎の免疫力が低下します。また、ストレスが多いと唾液の分泌が減り、細菌が繁殖しやすくなります。生活習慣を整え、ストレスケアも心がけましょう。

一生自分の歯で食べることは、今の積み重ねで叶えられます。どれも今日から始められる習慣ばかりです。毎日のケアと定期的なプロのチェックを欠かさず、10年後、20年後も健康な歯で笑える未来を目指しましょう。

ワイズ歯科矯正歯科＋KIDSイオン小牧店では地域のかかりつけ医になれるようスタッフ一同努めて参ります。

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