こんにちは！
ワイズ歯科矯正歯科＋KIDSイオン小牧店です！

「毎日歯を磨いているのに虫歯ができやすい」「甘いものを控えているのに治療が続く」そんな疑問を感じたことはありませんか。実は、虫歯ができやすい人にはいくつかの共通点があり、そのひとつが無意識に行っている「ながら食べ」です。食生活の習慣は、虫歯のリスクに大きく関わっています。ここでは、虫歯ができやすい人の特徴と、ながら食べが与える影響、今日から意識したい対策について詳しく解説します。

虫歯ができる仕組みを簡単に理解する

虫歯は、口の中の細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸が歯を溶かすことで進行します。歯の表面はエナメル質で守られていますが、酸にさらされる時間が長くなると、徐々にダメージが蓄積されます。

本来、唾液には酸を中和し、歯を修復する働きがあります。しかし、その力が追いつかなくなると、虫歯が発生しやすくなります。

虫歯ができやすい人に共通する特徴

虫歯ができやすい人には、いくつかの生活習慣の共通点があります。間食の回数が多い、甘い飲み物をよく飲む、食後すぐに歯磨きができないことが多いなどが挙げられます。

その中でも特に見落とされがちなのが、「食べている時間が長い」という点です。

「ながら食べ」が虫歯リスクを高める理由

テレビやスマートフォンを見ながら、仕事をしながら、少しずつ何かを口にする「ながら食べ」は、食事時間が自然と長くなりがちです。この状態では、口の中が長時間酸性に傾き、歯が溶けやすい環境が続きます。

一度の食事量が少なくても、だらだら食べ続けることで、歯は何度も酸にさらされることになります。

間食が多い人ほど注意が必要

お菓子や甘い飲み物だけでなく、果物や炭水化物を少量ずつ頻繁に摂る場合も、虫歯のリスクは高まります。特に、糖分を含む飲み物を少しずつ飲み続ける習慣は、虫歯にとって好条件です。

「少しだけだから大丈夫」という意識が、知らないうちにリスクを高めていることがあります。

唾液の働きが追いつかなくなる

唾液は、食後に酸性になった口の中を中性に戻す重要な役割を持っています。しかし、ながら食べによって食事の時間が長引くと、唾液が十分に働く時間が確保できません。

その結果、歯の再石灰化が進まず、エナメル質が弱くなってしまいます。

虫歯ができやすい人が意識したい食べ方

虫歯予防のためには、食事や間食の時間を区切ることが大切です。「食べるときはしっかり食べて、終わったら口を休ませる」というメリハリのある習慣を意識しましょう。

間食をする場合も、時間を決めてまとめて食べることで、虫歯リスクを下げやすくなります。

日常でできる予防の工夫

食後はできるだけ早く歯磨きを行い、すぐに磨けない場合は、口をゆすぐだけでも効果があります。また、水やお茶を選ぶことで、糖分の摂取を減らすことも有効です。

ガムを噛むことで唾液の分泌を促すのも、予防の一つの方法です。

子どもや高齢者も注意したい「ながら食べ」

ながら食べは、大人だけでなく、子どもや高齢者にも見られる習慣です。テレビを見ながらのおやつや、少量ずつ長時間食べる習慣は、年齢に関係なく虫歯の原因になります。

家族全体で食べ方を見直すことが、予防につながります。

まとめ：虫歯予防は「何を食べるか」より「どう食べるか」

虫歯ができやすい人には、生活習慣に共通点があります。特に「ながら食べ」は、無意識のうちに口の中を虫歯ができやすい環境にしてしまいます。

食事の内容だけでなく、食べ方を意識することが、虫歯予防の大きな一歩になります。毎日の小さな習慣を見直し、歯を守る意識を高めていきましょう。

 

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