こんにちは！
ワイズ歯科矯正歯科
＋KIDSイオン小牧店です。
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「ついつい夜更かしを
してしまう」

「夜遅くにテレビや
スマホを見ながら過ごすのが
至福のひととき」




という方は
多いではないでしょうか？




実は「夜型の生活習慣」は
昼型の生活に比べて
虫歯や歯周病のリスクが
大幅に高まることが
分かっています。




今回は、夜更かしがなぜ
お口の健康を脅かすのか、
その恐ろしい理由と
対策を解説します！

①夜間は
「唾液」の分泌量が
激減する

わたしたちの唾液には、
お口の中の汚れを
洗い流す
「自浄作用」や、


細菌の繁殖を抑える
「抗菌作用」


溶けかかった歯を修復する
「再石灰化作用」といった
大切な働きがあります。


しかし、唾液の分泌量は
自律神経の影響で
夜間にガクンと低下します。


夜遅くまで起きていると、
お口の中が乾いた状態
(ドライマウス)が長く続き、
虫歯菌が爆発的に
増殖しやすい環境が
整ってしまうのです。

②「夜食・
ダラダラ飲み食い」
の危険性

夜型生活になると、
小腹が空いて
夜食を食べたり、


清涼飲料水やお酒、
甘いものをダラダラ
口にしがちです。


お口の中に食べ物がある
時間が長いほど、
歯の表面に酸が
晒される時間が長くなり、
エナメル質が
溶けだしていきます。


特に夜間の
ダラダラ食べは、


唾液の助けも
期待できないため、
昼間食べるよりも
圧倒的に
虫歯になりやすいのです。

③「眠さに負けて
歯磨き適当」の罠

遅い時間まで起きていると、
眠気や疲労感が
限界に達し、


「今日は
うがいだけでいいや…」

「磨いたけれど適当」と、
ケアが雑になりがちです。


唾液が出ない夜間に
お口の中に食べ残しや
プラーク(歯垢)が
残っていると、


虫歯菌にとっては
「無防備な無人島で
栄養が取り放題」
の状態になります。

今日から
できる防衛策
★

夜型生活をいきなり
朝型に変えるのが
むずかしい方は、




まず以下の3つを
徹底してみましょう！




◆夜食を食べたら
「寝る前」ではなく
「食べた直後」に磨く


◆夜間のお供は
甘い飲み物ではなく
「水」か「白湯」にする


◆就寝前はフッ素配合の
歯磨き粉やジェルを
活用して歯を強固にする






生活リズムを整えることは、
全身の健康だけでなく
一生モノの歯を
守ることにも繋がります。




当院では、
お一人おひとりの
生活スタイルに合わせた
予防ケアや
ブラッシング指導を
行っています。




「最近お口が乾きやすい」

「虫歯ができやすくて
悩んでいる」という方は、
ぜひお気軽に
ご相談くださいね！

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