こんにちは✨ワイズ歯科矯正歯科＋キッズイオン小牧店です！


みなさんは、普段の生活の中で無意識に歯を食いしばっていませんか？

実は、食いしばりは自分では気づかないうちにしていることが多く、知らない間に歯やあごに負担をかけていることがあります。

今回は、そんな食いしばりの原因や症状、予防方法についてご紹介します！

そもそも食いしばりって？

食いしばりとは、上下の歯を強く噛み合わせてしまう癖のことです。

本来、リラックスしているときは、上下の歯は少し離れているのが自然な状態です。しかし、仕事や勉強に集中しているとき、スマートフォンを見ているとき、ストレスを感じているときなどに、無意識に歯を噛みしめてしまう方がいます。

また、寝ている間に無意識に食いしばっていることもあり、自分ではなかなか気づきにくいのが特徴です。

食いしばりを続けるとどうなるの？

食いしばりによって、歯やあごには想像以上に大きな力がかかっています。

そのため、次のような症状が出ることがあります。

・朝起きたときにあごが疲れている
・こめかみや頬のあたりが痛い
・歯がすり減ったり、欠けたりする
・冷たいものがしみる
・肩こりや頭痛が気になる
・詰め物や被せ物が外れやすくなる

思い当たる症状はありませんか？

こうした症状がある場合、食いしばりが関係している可能性があります。

今日からできる食いしばり対策！

まずは、日中に歯を噛みしめていないか意識してみましょう。

特に、パソコンやスマートフォンを使っているとき、家事や仕事に集中しているときは要注意です。

気づいたら一度肩の力を抜き、上下の歯を離してみてください。唇は軽く閉じ、歯と歯の間には少し隙間をつくるのがポイントです。

また、ストレスや疲れをため込まないように、十分な睡眠をとったり、ゆっくりお風呂に入ったりして、リラックスする時間をつくることも大切です。

寝ている間の食いしばりが気になる方には、歯科医院でマウスピース（ナイトガード）を作る方法もあります。就寝中に装着することで、歯への負担を軽減することができます。

まとめ

食いしばりは、誰にでも起こる可能性があり、自分では気づきにくい癖のひとつです。

「朝起きるとあごが疲れている」「最近、歯がしみる」「肩こりや頭痛が気になる」など、気になる症状がある方は、食いしばりが原因かもしれません。

大切な歯を長く健康に保つためにも、まずは自分の癖を知ることから始めてみましょう！

気になることがあれば、お気軽に歯科医院へご相談くださいね！