こんにちは！
みなさんは、
普段の生活の中で
無意識に歯を食いしばっていませんか？

実は、
食いしばりは自分では気づかないうちにしていることが多く、
知らない間に歯や顎に負担をかけていることがあります！

今回は、
食いしばりの原因やお口への影響、
予防方法についてご紹介します！

食いしばりってどんなもの？

食いしばりとは、
上下の歯を強く噛み合わせてしまう癖のことです。

通常、
リラックスしているときは上下の歯の間に少し隙間があり、
歯と歯は接触していないのが自然な状態です。

しかし、仕事や家事に集中しているとき、
スマートフォンを見ているとき、
ストレスを感じているときなどに、
無意識に歯をグッと噛みしめてしまうことがあります。

また、
寝ている間に食いしばりや歯ぎしりをしている場合もあります。

食いしばりを続けるとどうなるの？

食いしばりによって、
歯や顎には大きな力がかかります。

そのため、
次のような症状が出ることがあります。

・歯がすり減ったり、欠けたりする
・歯にヒビが入ることがある
・知覚過敏の原因になる
・顎が疲れたり、痛くなったりする
・肩こりや頭痛につながることがある

特に、毎日強い力で噛みしめていると、
気づかないうちに歯への負担が積み重なってしまいます。

今日からできる食いしばり対策！

食いしばりを完全になくすことは難しいですが、
日常生活の中で意識することが大切です。

① 上下の歯を離す習慣をつける
気づいたときに、
上下の歯が触れていないか確認しましょう。
唇は軽く閉じ、
歯と歯の間には少し隙間を作るのがポイントです。

② リラックスする時間を作る
ストレスや緊張も食いしばりに関係すると考えられています。
深呼吸をしたり、
ゆっくりお風呂に入ったりして、心と体を休めましょう。

③ 歯科医院で相談する
食いしばりによる歯への負担が心配な場合は、
歯科医院で相談してみましょう。
必要に応じて、
就寝中に装着するマウスピース（ナイトガード）を使用することもあります。

まとめ

食いしばりは、
自分では気づきにくい癖のひとつです。

「朝起きると顎が疲れている」
「歯がしみる」
「家族から歯ぎしりを指摘された」
など、気になる症状がある方は、
一度お口の状態をチェックしてみましょう。

大切な歯を長く健康に保つためにも、
日頃からお口の力の入り具合を意識してみてくださいね！

ワイズ歯科矯正歯科＋KIDS イオン小牧店　院長の竹内耀司（たけうち　ようじ）です。。
矯正治療以外でもお子さんからご年配のかたまでの幅広い患者さんに対して適切な治療法を選択し行っていくことで
当院が地域の皆さんにとって唯一無二の歯科クリニックになれるように誠意努力いたします。

竹内 耀司 
      

　　　　　　略歴
2019年　愛知学院大学歯学部付属病院卒業
2020年　歯科医師研修修了
2021年　エスカ歯科・矯正歯科　所属
　　　　名駅アール歯科・矯正歯科　所属
　　　　名古屋ウィズ歯科・矯正歯科　所属
　　　　名古屋ルミナス歯科・矯正歯科　所属
　　　　名古屋茶屋歯科・矯正歯科　所属
2024年　ワイズ歯科矯正歯科＋ＫＩＤＳイオン小牧店　開設