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ワイズ歯科矯正歯科＋KIDSイオン小牧店です！

朝起きたときに口の中がネバネバする原因は、口腔内の環境変化や生活習慣に関係しています。口の中がネバつく状態は不快ですが、これは一時的なものである場合もあります。しかし、慢性的に感じる場合は、何らかの健康問題や生活習慣の改善が必要なサインかもしれません。ここでは、朝に口の中がネバネバする主な原因と、その対処法について詳しく説明します。

1. 唾液の分泌量が減少する

睡眠中は唾液の分泌が大幅に減少します。唾液は口腔内を潤し、細菌の繁殖を抑える役割を持っていますが、寝ている間は唾液の分泌がほとんどないため、細菌が増殖しやすくなり、これが口のネバつきや不快感の原因となります。特に、口呼吸をする人は、口内が乾燥しやすく、ネバネバ感が強く感じられることがあります。

対処法:

• 寝る前に水分を十分に摂取することが大切です。口が乾燥しないよう、加湿器を使って部屋の湿度を保つことも有効です。
• 口呼吸を改善するために、鼻づまりなどの原因があれば適切に対処し、できるだけ鼻呼吸を心がけましょう。

2. 口腔内の細菌の増殖

睡眠中に唾液の分泌が減少することで、口腔内の自浄作用が低下し、細菌が増殖しやすくなります。特に、口内に食べかすやプラーク（歯垢）が残っていると、細菌がこれを栄養にして繁殖し、その結果、朝起きた時にネバつきを感じることがあります。また、これが口臭の原因になることもあります。

対処法:

• 寝る前にはしっかりと歯磨きとフロスを行い、口腔内を清潔に保つことが重要です。特に、舌の表面にも細菌が溜まりやすいので、舌ブラシでのケアもおすすめです。
• 定期的に歯科検診を受け、虫歯や歯周病を早期に予防・治療することも大切です。

3. 口呼吸やいびき

口呼吸やいびきをかく人は、睡眠中に口が乾燥しやすく、唾液が少ないため、朝に口の中がネバネバしやすくなります。口の乾燥は、口内の細菌の繁殖を促進し、口臭やネバつきの原因となります。

対処法:

• 口呼吸を改善するために、口閉じテープなどを使用して鼻呼吸を促す方法があります。いびき防止グッズを使うのも効果的です。
• 鼻づまりが原因で口呼吸になる場合は、アレルギーや風邪の治療を行い、鼻の通りを良くすることが必要です。

4. ドライマウス（口腔乾燥症）

ドライマウスは、唾液の分泌が低下して口内が乾燥する状態で、特に高齢者に多く見られます。ストレスや薬の副作用、糖尿病などの疾患も原因になることがあります。ドライマウスの人は、唾液が少ないために口内のネバつきを感じやすく、口臭の原因にもなりやすいです。

対処法:

• 水分をこまめに摂取することで、口の乾燥を防ぐことができます。
• ドライマウス専用のマウスウォッシュや保湿剤を使うと効果的です。また、ガムや飴を舐めて唾液の分泌を促すことも一つの対策です。

5. 食生活や飲酒・喫煙の影響

食生活が乱れていると、口内の健康にも悪影響を与えることがあります。特に、糖分の多い食べ物や酸性の飲み物は口腔内の細菌を増やし、ネバつきや口臭の原因となります。また、アルコールや喫煙も唾液の分泌を抑制し、口内を乾燥させるため、朝の口のネバネバ感が強くなることがあります。

対処法:

• 健康的な食事を心がけ、砂糖や酸性食品の摂取を控えましょう。
• 飲酒や喫煙を控えることで、口腔内の環境が改善され、唾液の分泌が正常に戻ることがあります。

まとめ

朝起きたときに口の中がネバネバするのは、唾液の分泌減少や口腔内の細菌増殖、口呼吸、ドライマウスなどが原因です。これらの要因に対処するためには、生活習慣の見直しや口腔ケアの強化が重要です。定期的な歯科検診や口腔内のケアをしっかり行うことで、朝のネバつきや不快感を予防することができます。

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