本日は歯磨きの適切なタイミングと頻度についてご説明します。
適切なタイミング 歯磨きは、基本的には1日2回行うのが理想的です。
最も重要なのは、朝食後と就寝前です。



朝食後: 寝ている間に増殖した細菌を洗い流し食べかすやプラークを除去することで、
　　　　日中の虫歯や歯周病のリスクを減らすことができます。
就寝前: 寝ている間は唾液の分泌が減少し、細菌が繁殖しやすい状態になります。
　　　　就寝前に歯磨きをすることで、虫歯や歯周病の原因となる細菌の増殖を抑えることができます。

昼食後にも歯磨きをすることが推奨されますが、難しい場合は、うがい薬やデンタルフロスで代用することも可能です。



適切な頻度 歯磨きの頻度は、1日2回が基本ですが、以下のような場合は、回数を増やすことを検討しましょう。


間食が多い場合: 間食のたびに食べかすが残りやすいため
　　　　　　　　食後に歯磨きをすることで虫歯のリスクを減らすことができます。
虫歯や歯周病のリスクが高い場合: 虫歯になりやすい方や、歯周病の進行を遅らせたい場合は
　　　　　　　　　　　　　　　　1日に3回以上歯磨きを行うことも有効です。
矯正治療中: 矯正装置の周りには食べかすが残りやすいため
　　　　　　食後や歯磨き後に丁寧にブラッシングを行いましょう。


歯磨きの際の注意点歯ブラシ: 歯ブラシは、毛先が柔らかく、ヘッドがコンパクトなものを選びましょう。
　　　　　　　　　　　　　　歯ブラシの交換時期は、毛先が開いてきたらです。
歯磨き粉: 歯磨き粉は、フッ素配合のものを選びましょう。
　　　　　フッ素には、虫歯の発生を抑制する効果があります。
磨き方: 歯と歯茎の間に歯ブラシの毛先を45度の角度で当て、小刻みに振動させるように磨きます。
　　　　　歯の表面だけでなく、歯と歯の間、奥歯の裏側も丁寧に磨きましょう。
時間: 1回の歯磨き時間は、2〜3分