こんにちは
ワイズ歯科矯正歯科＋ＫＩＤＳイオン小牧店です

今日は歯磨きの仕方についてお話していきます。
毎日の歯磨き、本当に正しくできていますか？
毎日欠かさず歯を磨いているのに「虫歯ができやすい」「口臭が気になる」「歯茎から血が出る」そんなお悩みを抱えている人は少なくありません。その原因の一つが「間違った歯磨きの習慣」にあるかもしれません。今回は、正しい歯磨きの仕方をア分かりやすくご紹介します。

◆歯ブラシ選びが第一歩
まず大事なのが、歯ブラシの選び方。毛先が細く、やや小さめのヘッドのものが扱いやすく、奥歯までしっかり磨けます。毛の硬さは「ふつう」または「柔らかめ」がオススメ。硬すぎると歯や歯茎を傷つけてしまうことがあります。

◆磨くタイミングは「食後３０分後」が理想
食後すぐに歯を磨きたくなりますが、実は食後３０分ほどたってから磨くのがベスト。食後すぐは口の中が酸性に傾いており、そのタイミングでゴシゴシ磨くと歯の表面（エナメル質）を傷つけやすいのです。

◆歯磨きの基本ステップ
１、歯ブラシの持ち方
　　鉛筆を持つように軽く握りましょう。力を入れすぎず、優しく磨くのがコツです。
２、ブラッシング方法
　　歯と歯茎の境目に歯ブラシを充てて４５度の角度で当て、小刻みに左右に動かします。一か所につき１０～２０回が目安。大きくゴシゴシ動かすのはNGです。
３、順番を決めて磨く
　　「上の奥歯から時計回りに」など、自分なりのルートを決めて磨くことで、磨き残しを防げます。
４、前歯の裏や奥歯の裏も丁寧に
　　意外と忘れがちなのが、歯の裏側。特に下の前歯の裏は歯石が溜まりやすいので、縦にブラシを充てて丁寧に磨きましょう。

◆プラスαのケアも取り入れて
歯ブラシだけでは歯と歯の間の汚れは完全に取れません。デンタルフロスや、歯間ブラシを使うことで、虫歯や歯周病の予防効果がグンとアップします。

◆ 仕上げはうがいとチェック歯磨き粉を使った後は、軽く1回のうがいでOK。何度もすすぎすぎると、歯磨き粉に含まれるフッ素が流れてしまいます。最後に、鏡で口の中をチェックして、磨き残しがないか確認しましょう。

歯磨きは「やっている」だけでは不十分！

歯磨きは「習慣」であり「技術」でもあります。自己流になっている人は、この機会に見直してみませんか？毎日の正しいケアが、将来の歯の健康を守ることにつながります。歯科医院での定期的なチェックと合わせて、今日から正しい歯磨きを習慣にしましょう！

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