こんにちは✨
ワイズ歯科矯正歯科
＋キッズイオン小牧店です❗😊
🌟「落ちベロ」とはどんな状態？
「落ちベロ」とは、
通常は上あごにあるべき舌が、
下に下がってしまっている
状態を指します😱
本来の舌の正しい位置は、
上あごに軽く接していて、
口内にしっかり支えがあることで
筋肉バランスが保たれます💪✨
🧠 なぜ「落ちベロ」になるのか？
1. 口呼吸の習慣
鼻詰まりやアレルギーなどによる
慢性的な口呼吸は、
舌が下に落ちやすくなります ‼️
2. 舌・口周りの筋力低下
マスク生活で会話が減った…..
柔らかい食事ばかりを摂り
噛む回数が少ない……
これらが舌や口唇周囲の
筋肉を衰えさせ、
舌位置に影響します 😣💦
3. 姿勢の悪化
猫背によるストレートネックや
顎が前に出た姿勢だと、
舌が下がる環境を助長します ‼️🥵
⚠️ どんなリスクがあるの？
「落ちベロ」は単なる見た目の
問題ではありません
-
二重顎やフェイスラインのたるみ😱
-
顔の筋肉低下💪⤵️
による老け印象、
ほうれい線の進行😱
-
滑舌の低下、
発音の悪化👅⤵️
-
いびきや睡眠時無呼吸による
健康リスク😱
-
誤飲や誤嚥性肺炎のリスク増加⤴️
（特に高齢者）
-
唾液分泌が減り、⤵️
ドライマウス、口臭、
虫歯・歯周病の進行😈💧
✅ セルフチェック方法
「舌の先がどこにあるか」で
簡単にチェックできます‼️
-
上あごにしっかりついている
→ 正常😻👍💖
-
前歯の裏についている
→ やや低位😑😣🫨
-
下の歯裏や宙に浮いている
→ 明らかに落ちベロ😱💔💦
または、チェックリスト方式で
症状を確認する方法も有効です 。
💪 「ベロトレ」で舌筋を鍛えよう！
あいうべ体操（ベロトレ）の基本
-
「あー」「いー」「うー」と
1秒ずつ口の形を作る👄
-
「べー」で舌を前に
3～10回出す👅
-
1セットを10回、
1日2〜3セット実施🔄️
ベロ回しトレーニング
口を閉じ、
上歯と唇の間
または下歯の間を
舌でゆっくりなぞる😬🦷
左右10回ずつを朝晩行うと
口臭対策や筋力向上💪✨に効果的です‼️
🧘♀️ 日常生活での工夫
-
鼻呼吸🐽の意識化と習慣付け🧘🏿❤️🔥
-
よく噛む硬めの食事を心がける❤️🔥
-
スマホやパソコン使用時の姿勢に注意
（猫背予防）😼にゃ～お
✨ まとめ
「落ちベロ」は見た目の問題だけでなく、
呼吸・嚥下・口腔ケア全般に
影響を及ぼす可能性がある
重要なサインです‼️✅
あいうべ体操や
ベロトレなどの
簡単な習慣を取り入れることで、🧘🏻♀️🌿
筋肉💪のバランスを整え、
フェイスライン✨や
健康状態の改善にもつながります‼️🧏🏻♀️
気になる方は、
ぜひセルフチェックして、
舌の位置を整えてみましょう‼️❤️🔥
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