こんにちは💫💫
ワイズ歯科矯正歯科＋ＫＩＤＳです💫💫
本日は寝てる時の食いしばりについてお話していこうと思います。

寝ているときの食いしばり（歯ぎしり）について知っておきたいこと
朝起きたときに「顎がだるい」「歯が痛い」「頭が重い」と感じたことはりませんか？それ、もしかすると”寝ているときの食いしばり”が原因かもしれません。食いしばりの自覚がないまま起こることが多く、気づいた時には早顎に大きな負担がかかっているケースも少なくありません。

寝ているときの食いしばりは、主にストレスが大きく関係していると言われています。日中に緊張や不安、無意識の我慢が、睡眠中に顎に筋肉の過剰な動きとして現れるのです。また、噛み合わせのずれ、姿勢の悪さ、睡眠の質の低下、飲酒や喫煙なども要因になることがあります。

この食いしばり、実は想像以上に強い力がかかっています。通常の食事の何倍もの力で歯を噛みしめることもあり、歯がすり減る、ヒビが入る、詰め物が壊れるといったトラブルにつながります。さらに、顎関節症、慢性的な肩こりや首こり、頭痛の原因になることもあります。口腔内だけでなく、全身に影響を及ぼす可能性がある点は見逃せません。

対策としてまず大切なのは、「自分が食いしばっているかもしれない」と気づくことです。歯科医院では、歯のすり減り具合や顎の状態から判断してもらえます。必要に応じて**マウスピース（ナイトガード）**を作成し、歯や顎へのダメージを軽減する方法が一般的です。

また、日常生活の見直しも効果的です。寝る前にスマホや仕事から離れ、ぬるめのお風呂に入る、深呼吸をするなど、リラックスする時間を意識的に作りましょう。日中も「上下の歯は基本的に離れているのが正常」ということを意識し、食いしばり癖を減らすことが予防につながります。

寝ている間の食いしばりは放置せず、早めに対策することで将来の歯や体を守ることができます。朝の違和感を感じたら、それは体からの小さなサインかもしれません。

思い当たることがあったり、気になることがございましたらお気軽にご相談くださいね🐣🐣

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