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ワイズ歯科矯正歯科＋KIDSイオン小牧店です！

 

お口ポカンとは？

小さな子どもが口をポカンと開けている姿は、一見かわいらしく見えるものです。
しかし、この「お口ポカン」は、実は口呼吸のサインであり、放置すると歯並びや健康に悪影響を及ぼすことがあります。
お口ポカンとは、無意識のうちに口が常に開いている状態のこと。成長段階の子どもに多く見られますが、早めの対処が大切です。

 

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お口ポカンになる主な原因

① 鼻づまりやアレルギー性鼻炎

鼻呼吸がしづらくなると、自然と口で呼吸をするようになります。アレルギー性鼻炎や扁桃腺の腫れなど、呼吸の通り道に問題があるケースが多く見られます。

 

② 舌の位置や筋力の問題

舌が本来あるべき「上あご」に収まらず、下に落ちていると、口が閉じにくくなります。舌の筋力が弱い子どもや、舌小帯（舌の裏のスジ）が短い場合にも起こります。

 

③ 顎や口周りの筋肉の発達不足

柔らかい食事ばかり食べていると、噛む力や口の周りの筋肉が育ちません。その結果、唇を閉じる力が弱くなり、常に口が開いた状態になります。

 

④ 習慣的な姿勢の悪さ

スマホやゲームで下を向く姿勢が続くと、顎が後ろに下がり、自然と口が開きやすくなります。

 

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放置するとどうなる？

お口ポカンを放置すると、見た目だけでなく健康にも悪影響を及ぼします。

 

• 歯並びの乱れ：口呼吸により舌の位置が下がることで、上の歯列が狭くなり、出っ歯や受け口になりやすくなります。

• 虫歯・歯肉炎のリスク増加：口を開けていると唾液が乾燥し、口の中の自浄作用が低下します。

• 口臭やドライマウス：唾液量の減少によって、口臭が強くなったり、口の中が乾燥したりします。

• 集中力の低下や睡眠の質の悪化：口呼吸は酸素の取り込み効率が悪く、眠りが浅くなる傾向があります。

   

「かわいいからそのままでいい」と思って放置すると、将来的に歯列矯正が必要になるケースも少なくありません。

 

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お口ポカンを改善する方法

① 鼻呼吸のトレーニング

鼻づまりが原因の場合は、耳鼻科での治療と併せて、鼻で呼吸する練習を行います。寝る前に意識的に鼻呼吸をさせたり、風船ふきやストロー遊びなどで鼻呼吸を促すのも効果的です。

 

② 舌の位置を意識させる

舌先を上の前歯の裏側（スポットと呼ばれる位置）につける練習をしましょう。これを「MFT（口腔筋機能療法）」と呼び、舌と唇の筋肉バランスを整えます。

 

③ よく噛む食事習慣をつける

柔らかい食事が多いと、顎が発達しにくくなります。噛みごたえのある食材（肉、野菜、するめ、りんごなど）を取り入れ、1口30回を目安にしっかり噛むようにしましょう。

 

④ 姿勢の見直し

食事や勉強中の姿勢も重要です。背筋を伸ばし、頭が前に出すぎないように意識することで、口元の筋肉が自然に引き締まります。

 

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お口ポカンに関するよくある質問

Q1：お口ポカンは何歳頃から注意すべきですか？
3〜4歳を過ぎても口が開いたままの場合は要注意です。早期に生活習慣を見直すことで改善しやすくなります。

 

Q2：口呼吸を治すには歯医者と耳鼻科どちらに行けばいい？
鼻づまりが原因の場合は耳鼻科、歯並びや舌の位置が原因の場合は歯科が適しています。必要に応じて連携して治療するのが理想です。

 

Q3：マウステープなどで改善できますか？
一時的なトレーニングには有効ですが、根本的な原因（筋力や姿勢）を改善しないと再発しやすいです。

 

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まとめ：お口ポカンは「成長のサイン」ではなく「改善のチャンス」

お口ポカンは、単なる癖ではなく「身体からのサイン」です。
早めに気づいて対策をとることで、歯並び・姿勢・呼吸のバランスを整え、健やかな成長をサポートできます。
かわいさの裏に隠れたお口のトラブルを見逃さず、今日から少しずつ改善の一歩を踏み出しましょう。

 

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